화려한 조명 뒤의 그림자: 배우 최준용의 고백을 통해 본 ‘살아야 할 이유’ 1. 누구나 마주할 수 있는 마음의 감기, 우울증의 민낯 대중의 사랑을 먹고 사는 연예인들의 삶은 겉으로 보기에 화려하기 그지없습니다.  하지만 그 화려한 조명이 꺼진 뒤 찾아오는 적막은  때로 감당하기 힘든 무게로 다가옵니다.  드라마 ‘아내의 유혹’에서 강렬한 연기를 보여주었던  배우 최준용 씨가 과거 방송을 통해 털어놓은 우울증 고백은,  우리 사회가 우울증이라는 질환을 어떻게 바라보고  대처해야 하는지에 대해 깊은 시사점을 던져줍니다. ​ 우울증은 흔히 ‘마음의 감기’라고 불리지만,  그 치사율은 결코 가볍지 않습니다.  최준용 씨가 고(故) 이은주 배우의 비보를 접하며 느꼈던  ‘공감’은 단순한 슬픔을 넘어선 것이었습니다.  그것은 같은 어둠 속에 발을 담그고 있는  사람만이 느낄 수 있는 동질감이자,  자신 또한 그 어둠에 잠식될지도 모른다는  공포의 반증이기도 했습니다. ​ ​ 2. 상실과 공백이 만들어낸 우울의 늪 최준용 씨의 사례에서 주목해야 할 점은  우울증이 발병하게 된 구체적인 환경적 요인입니다. 그 는 2002년 결혼 후 단 2년 만에 이혼이라는 큰 아픔을 겪었습니다.  인생에서 가장 큰 스트레스 요인 중 하나로 꼽히는  ‘가족의 해체’를 겪은 직후, 배우로서의 일감마저 줄어들며  경제적·심리적 위축이 동시에 찾아왔습니다. ​ 이혼 후 혼자 아들을 키우는 ‘싱글파파’로서의 무게,  그리고 대중에게 잊혀질지도 모른다는 불안감은  그를 세상으로부터 격리시켰습니다.  번화가에 살면서도 밖으로 나가지 못하고 사 람을 피하게 된 증상은 전형적인 우울증의 회피 반응입니다.  에너지가 고갈된 상태에서 외부

청소년 우울증. 무기력 심리치료 무료 워크샵--2월 5일(목) / 2월 19일(목) ​ ​ 신청은 010-9898-9191 이 번호로 하시면 됩니다. ​ 1. 세미나 신청시 2만원 후원금 입금하신 분들에게만 세미나 줌 링크를 발송합니다.    (2만원 후원금은한번에 1교시 부터 4교시 까지 모든 강의를 청강할 수 있습니다) 2. 참고자료와 보조자료는 줌 강의시간에 제공합니다. 3. 강의교제는 강의 시작 전 제공해 드립니다. 4. 본 후원금은 회복선교회 사역및 노숙인 돌봄사역 비용으로 사용됩니다. 5. 입금 계좌 : 국민은행  702-24-0185-240  강용  입금 후 전화 및 문자.( 010-9898-9191) 6. 네이버 카페 "심리상담사 모임" 또는 "한국기독교상담센터" 공지사항 참조 ​ 강사 강용 대표 -한국우울증연구소 소장 -한국기독교상담센터 대표 -회복선교회 대표 ​ ​ 1교시 2월 5일(목) 저녁 8시-9시 1) 청소년 우울증 원인 2) 청소년 우울증 유형과 진단방법 3) 청소년 우울증 심리검사 사용법 4) 청소년 우울증 가족상담 접근 방법 ​ 2교시 2월 5일(목) 9시-10시 1) 청소년 우울증 원인군에 따른 상담 접근법 2) 우울증 치료 프로그램 계획 3) 우울증 감정카드 사용법 4) 우울증 인지카드 사용법 5) 우울증 미술치료 기법 ​ 3교시 2월 19일(목) 저녁 8시-9시 1) 우울증 음악치료 기법 2) 우울증 인지. 행동치료 기법 3) 우울증과 동반질환 치료 방법 4) 사회성훈련과 자아성장훈련 ​ 4교시 2월 19일(목) 저녁 9시-10시 1) 청소년 무기력증 원인 2) 진단방법과 4회기 프로그램 계획 3) 감정카드와 색채심리 치료 4) 인지.행동치료 기법소개 5) 가족

우울증으로 죽고 싶은 마음이 밀려올 때, 반드시 기억해야 할 것 “그냥 다 끝내버리고 싶다.” 우울증이 깊어지면, 이 생각이 파도처럼 밀려올 때가 있습니다. 그 순간에는 정말로 이 고통에서 벗어나는 유일한 길이 ‘죽음’ 뿐인 것처럼 느껴지기도 합니다. ​ 이 글은 그런 순간에, 당신이 반드시 기억했으면 하는 몇 가지 사실을 정리한 것입니다. 지금 이 글을 읽는 당신이 실제로 힘든 시간을 지나고 있다면,이 글은 ‘해답’이라기보다 잠시 숨 돌릴 수 있는 쉼표가 되었으면 합니다. ​ ​ 1. “죽고 싶다”는 말의 진짜 뜻은 무엇인가 많은 연구와 상담 현장에서 공통적으로 발견되는 사실이 있습니다. 대부분의 사람에게 “죽고 싶다”는 마음은 이렇게 번역할 수 있습니다. ​ “이렇게 아픈 채로 더 이상 살고 싶지 않다.” ​ “지금의 고통을 끝내고 싶다.” ​ 즉, 정말 끝내고 싶은 것은 ‘생명’이 아니라 ‘견딜 수 없는 고통’인 경우가 많습니다.하지만 우울증은 생각을 극단적으로 만들기 때문에, ​ “이 고통은 절대 변하지 않을 거야.” “앞으로도 똑같을 거야.” “그래서 내가 없어지는 수밖에 없어.” 라고 결론을 내리게 만듭니다. 그러나 현실에서는 병원 치료, 약물, 상담, 환경의 변화, 사람들의 도움, 을 통해 고통이 서서히, 혹은 어느 순간 크게 변하는 경우가 정말 많습니다. 지금은 상상이 안 되더라도,“내가 원하는 건 죽음이 아니라, 이 지옥 같은 상태의 ‘종료’다”라는 사실을마음 한편에 꼭 적어 두셨으면 합니다. ​ ​ 2. 지금의 생각은 ‘우울증이 만든 렌즈’를 통과한 생각이다 우울증은 마치 검은색 안경과 같습니다. 그 안경을 쓰면, 세상이 실제로 더 어두워진 것처럼 느껴집니다. ​ 우울할 때 머릿

“우울증 완화에 좋다던 비타민C 사실은”…6년 연구로 밝혀진 진실 ​ 비타민C 섭취량·우울증 발생 무관 비타민C가 우울 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 일부 알려지면서 정신건강 개선을 위해 이를 찾는 사람들이 늘고 있다. 항산화 작용이 뇌 기능과 감정 조절에 긍정적으로 작용한다는 인식이 퍼지면서 비타민C를 ‘기분 회복 영양제’로 여기는 분위기도 형성됐다. 그러나 국내 대규모 인구를 대상으로 한 분석에서는 이런 효능이 통계적으로 입증되지 않았다. 강북삼성병원에 따르면 박성근·정주영 서울건진센터 교수팀은 2013년부터 2018년까지 강북삼성병원에서 건강검진을 받은 한국 성인 중 우울 증상이 없는 9만1113명을 대상으로 비타민C 섭취량과 우울 증상 발생 위험도의 상관관계를 분석했다. 교수팀은 식품 섭취 빈도 조사를 통해 개인별 식사를 통한 비타민C 섭취량을 산출하고, 이를 기준으로  △섭취량이 가장 적은 그룹  △적당히 섭취하는 그룹  △중간 이상 섭취 그룹  △가장 많이 섭취하는 그룹 등 총 4개 그룹으로 나눴다. 이후 평균 5.9년 동안 대상자들을 추적 관찰하며 우울증 평가 도구인 ‘우울증 척도(CES-D)’를 이용해 새롭게 우울 증상이 나타나는지를 측정했다. 그 결과, 비타민C를 가장 적게 섭취하는 그룹에 비해 섭취량이 많은 그 어떤 그룹에서도 우울 증상 발생 위험이 통계적으로 유의미하게 낮아지지 않았다. 즉, 비타민C 섭취량과 우울증 위험 간에 뚜렷한 인과관계가 존재하지 않는다는 결론이 도출된 것이다. 또 식사 외에 비타민C를 영양제 형태로 복용하는 사람들 역시, 복용하지 않는 사람들과 비교했을 때 우울 증상 발생 위험이 유의하게 감소하지 않았다. 이는 비타민C 보충제를 통한 인위

우울증 환자가 느끼는 감정과 세상 ​ ❝ 우울은 단순한 기분 문제가 아닙니다 ❞ ​ "그냥 기분 전환 좀 하면 돼." "힘든 시기야, 누구나 겪는 일이야." "생각을 좀 바꿔봐." 우울증을 앓고 있는 사람에게 이런 말은 칼날처럼 날카롭게 꽂힙니다. 왜냐하면, 그들이 느끼는 감정은 단순한 ‘우울함’이 아니라,존재 전체를 집어삼키는 공허함과 무가치함이기 때문입니다. ​ 오늘은 우울증 환자들이 자신과 세상을 어떻게 인식하고,그 안에서 어떤 심리적 고통을 겪는지,그들의 ‘눈’으로 이 세상을 잠시 바라보려 합니다. ​ ​ 1. 내 마음의 가장 깊은 곳: 감정의 무게 ① 무가치감 – “나는 없어도 되는 사람 같아요.” 우울증 환자들은 자신을 쓸모없는 존재라고 느낍니다.“내가 아무리 애써도 결과는 똑같아.”“내가 없어도 아무 일도 일어나지 않을 거야.” 이 감정은 자존감의 문제가 아닙니다.존재 자체에 대한 깊은 부정이며, 종종 자살 사고로까지 이어집니다. ​ ② 죄책감 – “다 내 잘못 같아요.” 작은 실수조차 머릿속에서 끝없이 반복되며,그들은 끊임없이 자신을 탓합니다. “그때 그렇게 말하지 말걸…”“내가 아니었으면 이 일도 없었을 텐데.” 심리학에서는 이것을 인지 왜곡이라 부르며,현실보다 훨씬 과장된 방식으로 자신을 처벌하게 됩니다. ​ ③ 무기력감 – “아무것도 하기 싫고, 못 하겠어요.” 해야 할 일은 많은데, 손 하나 까딱할 힘이 없습니다.몸이 무겁고, 일상은 마치 깊은 물속을 걷는 듯 버겁습니다.아무리 쉬어도 피로는 사라지지 않고,에너지는 바닥난 상태에서 감정까지 메말라갑니다. ​ ④ 공허함 – “감정이 사라졌어요.” 우울증은 슬픔보다 더 깊은, 감정의 ‘무’ 상태로 이어지기도 합니다.눈물조차 나지